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間食は太りやすいものと、太らない(太りにくい)間食の2つに分かれるようです。

当然ながらカロリーが高すぎれば太りやすい間食ということになるかもしれません。しかし、ちょっとした工夫により高カロリーの間食でも太らない(太りにくい)ものに変えることは可能です。

高カロリーの間食で太らないように食べるための最大の工夫はコレです。

◆ あなたが本当に好きな物を、味わいながら食べる

頑張り屋のダイエッターさんたちが陥りがちなことは、「痩せるため」に「「太らない食べ物」を食べることに気を使いすぎるあまり、自分が何を食べたいのか区別がつきにくくなるということなのです。

そのうちに、自分が本当に好きな物が何なのか、だんだんボヤケテくるようになります。

好きなのか嫌いなのか分からずに食べると、間食しても満足できずに不満がたまり、イライラが激しくなって、次には暴食に走り勝ちになります。

あなたは、この点についてどうですか?

それから、いつも「コレを食べたら太るかな。太るよね。だったら別のものにするべき。」と、何かを食べている最中でさえ頭の中でアレコレと「本当は食べるべきでなかった食べ物、本来食べるべき食べ物の候補」についてグルグル考え回してばかりいると、

好きな物を食べていても、それに集中できないままに食べ終わってしまうでしょう。だから好きな物を食べた感じがしなくて、不満になり暴食がはじまりやすくなります。こうして適量で切り上げられなくなるのです。

あなたが好きな物を味わって食べれば、満足度も高まります。適量で終えやすくなるのです。

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